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동지에는 우리 팥으로 만든 건강 영양식으로 몸을 보하세요
동지에는 우리 팥으로 만든 건강 영양식으로 몸을 보하세요
  • 이지은
  • 승인 2017.12.15 15:01
  • 댓글 0
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농촌진흥청은 12월 22일 동지를 맞아 기능 성분과 가공성이 우수한 우리 팥 '검구슬'과 '아라리' 품종을 사용해 팥칼국수와 찰수수팥경단 만드는 방법을 소개했다.

예로부터 일 년 중 밤이 가장 길다는 동지에 붉은색의 팥 음식을 나눠 먹으며 액운이나 질병이 들어오지 못하게 막고 서로의 건강을 기원하는 풍습이 있다.

팥은 비타민 B1 함량이 100g당 0.54㎎으로 곡류 가운데 가장 높으며, 특히 식이섬유와 칼륨이 풍부해 나트륨과 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있다.

특히 '검구슬' 품종은 폴리페놀, 타닌, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 많아 기존 품종에 비해 항산화 활성이 35% 정도 높고 색이 진해 칼국수나 죽으로 만들었을 때 붉은색이 잘 난다. '아라리' 품종은 앙금 제조 시 향과 맛이 우수해 호두과자, 팥빵, 팥빙수 등 가공업체에서 선호한다.

맛있는 팥 요리를 만들기 위해서는 먼저 크기가 크고 광택이 나며 흰색 띠가 뚜렷한 좋은 팥을 골라야 한다.


팥칼국수

재료: 삶은 팥(검구슬) 4컵, 우리밀가루 2컵, 물, 소금과 설탕 약간

1 우리밀가루에 소금을 약간 넣어 반죽한 후 숙성시킨다.
2 삶은 팥을 물과 함께 곱게 갈아 체에 거른 후, 걸러진 팥물을 끓이면서 간을 한다.
3 숙성된 밀가루 반죽으로 면을 만들고, 준비된 팥물에 넣어 끓이면서 기호에 맞게 소금과 설탕으로 간을 맞춘다.


찰수수팥경단

재료: 찰수수 2컵, 삶은 팥(아라리) 1·1/2컵, 물, 소금 약간

1 충분히 불린 찰수수에 소금을 약간 넣고, 빻아 가루로 만든다.
2 삶은 팥은 소금을 넣은 후 방망이로 찧어 팥고물로 만든다.
3 찰수수가루를 익반죽해 숙성시킨 후 한입 크기의 경단으로 만든다.
4 끓는 물에 경단을 익혀 물기를 뺀 후 준비한 팥고물을 골고루 묻힌다.


[Queen 이지은 기자] 사진 [농촌진흥청]

 


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