첫째 주 다이어트를 시작하다 다이어트를 시작하기 전 나름의 목적과 목표를 정한다. 올 여름 입고 싶은 예쁜 비키니나 결혼 전 입었던 옷들을 걸어 놓고 마음을 다잡아보자. 그리고 4주간 빼고 싶은 체중의 목표를 정한다. 한 번에 너무 많은 양을 감량하면 건강에도 좋지 않고 다시 요요현상을 일으킬 수도 있기 때문에 적당한 목표량을 정하는 것이 중요하다. 적당한 조정체중 구하는 방법 둘째 주 다이어트 식단짜기 셋째 주 움직이고 또 움직이기 ● 100kcal를 소모시키는 운동&시간 넷째 주 요요현상 없이 몸무게 굳히기 ● 다이어트 중 식사 지침서 |
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