Part 1 콜라병 같은 S라인 몸매 만들기

이효리나 현영처럼 볼륨 있는 가슴과 잘록한 허리, 적당히 힙 업 된 엉덩이 라인이 조화를 이루는 S라인 몸매. 여자라면 누구나 부러워할 법하다. 그녀들에게 뭔가 특별한 비결이 있는 걸까 하고 궁금해 한다면, 그 비결은 뷰티 케어에 포커스를 맞춘 올바른 생활습관. 굳이 비싼 돈 들여가며 시술이나 관리를 받지 않아도 규칙적인 생활습관으로 충분히 몸매를 예쁘게 가꿀 수 있다. 타고난 신체조건을 바꿀 순 없더라도 최소한의 효과는 볼 수 있는 것.

규칙적인 생활습관 & 적절한 뷰티 제품으로 관리 몸매 관리에 대한 전문가들의 조언 중 꼭 기억해야 할 세 가지 원칙은 올바른 식습관과 규칙적인 운동 그리고 적절한 제품 사용이다. 사소해 보이는 생활습관이 모여 시너지 효과를 만들어내는 것. 매일 규칙적인 식사시간과 일정한 식사량을 조절하는 것은 필수, 과식이나 칼로리 높은 음식 섭취는 금물이다. 저칼로리·고단백질의 음식과 비타민, 섬유질이 풍부한 채소와 과일도 충분히 섭취해야 한다. 일정량의 수분 섭취 역시 소홀히 하면 안 되는 부분. 미네랄이 풍부한 물은 몸속에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜 피부는 물론 몸매를 슬림하게 가꾸는 데 효과적이다.
가벼운 스트레칭으로 몸매 만들기 걷기나 스트레칭처럼 가벼운 운동으로 몸매의 라인을 살릴 수 있다. 평소 걸을 때에도 곧게 등을 펴고 자세에 신경 쓰면서 걸으면, 상체 라인을 바로잡고 힙 업의 효과를 볼 수 있다. TV를 보거나 휴식을 취할 때에도 간단한 스트레칭을 해준다. 여기에 셀룰라이트로 울퉁불퉁해진 보디라인을 매끄럽고 탄력 있게 가꿔주는 뷰티 제품을 적절히 사용하면 S라인 잡힌 예쁜 몸매를 만들 수 있다.

Daily Stretching

● 전체적인 몸의 라인 잡아주는 동작

1 바닥에 엎드려 팔은 살짝 구부리고 다리는 V자 형태로 벌린다. 2 상체와 하체를 동시에 위로 들어올렸다가 천천히 내리는 동작을 반복한다.

● 상체를 날씬하게 해주는 동작

1 무릎은 살짝 구부리고 어깨 너비로 양발을 벌리고 서서 상체를 숙여 덤벨을 잡는다. 2 엉덩이를 뒤로 내밀고 등과 허리는 쭉 편 상태에서 천천히 덤벨을 들어올린다.

● 옆구리를 슬림하게 만드는 동작

1 몸의 가운데에 중심을 두고 볼을 옆구리에 끼고 옆으로 눕는다. 2 중심을 그대로 유지한 채 옆구리를 당겨 상체를 위로 올렸다가 제자리로 돌아온다.

● 힙을 업시켜주는 동작

1 바닥에 누워 양 다리를 볼 위에 올리고 힙과 등을 들어올린다. 2 힙과 등을 들어올린 상태에서 무릎이 90도가 될 정도로 볼을 안으로 당겼다가 다시 밖으로 내미는 동작을 반복한다.

Part 2 볼륨 있고 탄력 넘치는 V라인 만들기

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