Q 아기를 낳은 지 3개월 된 초보 엄마입니다. 임신 중 체중이 15kg 늘어났는데, 한 달 동안 7kg 정도 감량되고 8kg 정도는 그대로 남아 있더라고요. 워낙 관리를 하지 않으면 살이 잘 찌는 체질이라서 처녀 적에도 다이어트 하면 누구 할 정도로 다이어트에는 자신이 있었습니다. 그래서 보름 정도 전부터 식이조절을 하고 있는데요. 하루에 한 끼(2/3 공기 정도)의 식사를 하고 아침에 선식, 저녁에 두유 한 잔. 이런 식단으로 하고 있습니다. 그런데 처음 일주일간 3kg 정도 빠지더니 그 다음부터는 체중이 그 자리입니다. 오히려 몸이 붓고 기운도 없어서 계속해야 할지, 건강에 무리가 생긴 것은 아닌지 겁이 납니다. 산후 다이어트는 어떻게 해야 하는 건가요?

A 단식 다이어트처럼 초저열량식의 다이어트를 할 경우에는 지방에서 체중 감량이 일어날 확률은 적습니다. 다이어트 시 중요한 것은 체중 중에 어떤 요소에서 체중 감량이 이루어졌는가 하는 것입니다. 즉, 체중 감량은 지방에서 이루어져야 하는데, 단식을 통한 다이어트는 1차로 다량의 수분이 빠져나가며, 2차로 단백질의 소모가 이루어지고, 마지막으로 소량의 지방대사가 이루어지게 됩니다. 즉, 대부분의 체중 감량이 수분과 단백질이 주요 성분이 되는 근육에서 이루어지게 되므로 체중 감량 후 오히려 체중 대비 지방이 차지하는 비율인 체지방률이 더 높아지는 경향이 있습니다. 또한 단식을 끝냈을 때에는 비장과 위장의 허약과 근육량의 감소로 인체는 극도의 허약상태가 됩니다. 다시 식사를<