피부과 이주흥 교수가 말하는 여름철 피부관리법 “자외선 차단지수가 20~30 정도 되는 차단제를 햇볕에 나서기 전에 발라주어야 하며, 3~4시간 단위로 다시 발라야 효과를 기대할 수 있어” 자외선이 강한 여름날 야외에 나섰을 때는 햇볕에 화상을 입기 쉽다. 정오부터 오후 3시까지의 자외선이 가장 강한데 구름이 엷게 끼었다 하더라도 마찬가지다. 강한 자외선이

연예인 몸매 누구나 될 수 있다 라이트급 복싱 국가대표 출신 퍼스널 트레이너 김지훈 대표는 체육 중학교, 체육 고등학교를 거쳐 한국체대와 연세대 사회체육대학원에서 석사학위를 받은 그야말로 뼛속까지 체육인이다. 김지훈 대표가 복싱 선수를 그만둔 후 대중에게 이렇게 널리 알려지게 된 계기는 소녀시대, 이혜영 등 아름다운 바디라인으로 유명한 여자 연예인들의 퍼스

2005년 5월 국내 최초로 모 은행 인터넷뱅킹 해킹사고가 발생했다. 이후 2007년 1월에는 중국 해커로 추정되는 해커들이 국내 특정 사이트를 해킹해 해당 사이트에 접속한 고객의 PC에 악성코드를 설치, 4천여 개의 공인인증서를 복제하고 가짜 은행 사이트에 접속하게 한 다음 이용자가 입력한 개인정보(계좌비밀번호, 주민등록번호, 보안카드번호 등)를 유출하는

“의식적으로라도 엉덩이에 힘을 주고 다리 안쪽 근육을 사용하면 곧고 매끈하게 뻗은 다리라인 만들 수 있어”다리에도 예쁜 근육은 필요하다 얼짱, 몸짱, 춤짱까지 일명 ‘삼짱 교수’로 불리는 유혜숙 교수는 댄스스포츠 국가대표 출신으로 지난 2010년 광저우 아시안게임 댄스스포츠 라틴 5종목(차차차, 삼바, 자이브, 룸바, 파소도블레)에서 당당히 동메달을 따냈다

가톨릭대학교 성바오로병원 정형외과 나기호 교수가 알려주는 올바른 목 디스크 치료법“목이나 허리 디스크는 근본적으로 20세 이후에 누구에게나 서서히 진행되는 퇴행 과정에서 나타나는 현상으로 대부분 수술 받지 않고도 증상이 좋아질 수 있는 퇴행성 질환입니다. 퇴행성 질환은 통증이 있다가 없다가를 반복하므로 증상이 있을 때만 보존적 치료로 잘 넘기면 오랜 기간

최근 TV CF에서 관심을 끄는 것 중 하나는 축구선수 차두리의 모 간장약 광고다. “피곤은 피로한 간 때문이다”라고 노래하는 차두리와 흥겨운 리듬과 가사에 귀를 기울이다 보면 한 번쯤 내 간은 안녕한지, 의문을 갖게 된다. 40~50대 남성 암 중에서 사망률 1위인 간암. 발병률이 높은 만큼 간에 대한 관심은 많지만 정작 간이 어떤 기능을 하고 어떻게 해

Part 1 자전거 타기, 이보다 좋을 순 없다자전거 타기가 좋다는 것은 누구나 아는 사실. 하지만 어디에 어떻게 좋은지 제대로 아는 사람은 많지 않다. 우리 몸을 건강하게 만들어주는 자전거 타기의 중요 효능만 골라보았다.자전거 타기, 어디에 효과적일까?1 심장과 폐기능이 발달한다. 규칙적으로 자전거를 타면 심박출량이 커지고 한번 수축할 때 박출되는 혈액의

현대인이라면 피할 수 없는 질환, VDT아침저녁으로 TV를 가까이서 시청하는 엄마, 하루 종일 컴퓨터를 보며 일하는 아빠, 통학길에서 스마트폰으로 최신 영화와 드라마를 시청하는 형, 어두운 조명 아래에서 공부하는 동생까지. 이 사람들의 모습이 자신의 가정과 크게 다르지 않다면 VDT(Visual Display Terminal)증후군에 노출될 가능성이 높다.

끈기만 있다면 실패 No! 입맛대로 골라 하는 다이어트 웃음 다이어트 웃음 다이어트에는 ‘하지 마라’는 금기가 없다. 억제하고 금지하는 대신 실컷 웃으면서 마음껏 스트레스를 푸는 것이 진정한 다이어트임을 강조한다. 한바탕 크게 웃는 것은 에어로빅 5분 , 윗몸일으키기 10회, 100미터를 전력 질주한 것과 같은 다이어트 효과를 볼 수 있다. 웃음 다이어트

지난해 칠순을 맞은 이명박 대통령은 최근 인도네시아와 말레이시아 순방 기간동안 기내에서 이틀 밤을 보내는 등 1 박 4일이라는 살인적인 해외 출장을 거뜬히 소화해내 여전한 ‘강철체력’을 과시하고 있다. 평소 참모들에게도 “아무리 바쁘더라도 건강관리를 소홀히 하지 마라”며 체력, 건강에 힘쓸 것을 신신당부하는 이 대통령. 국가 원수인 대통령은 어떤 방법으로

과민성 방광, 한방 치료가 답이다방광은 원래 300~400cc 정도가 차야 요의를 느끼는 것이 정상이다. 그러나 과민성방광증후군은 조금만 소변이 차도 화장실에 가고 싶은 느낌이 든다. 방광 감각 신경이 너무 예민해져 본인의 의사와는 상관없이 방광 근육이 수축돼 요의를 느끼고 소변을 자주 보게 되는 것이다. 그래서 소변 횟수가 잦아지는 빈뇨, 소변이 마려우면

국민건강보험공단의 무료 건강검진 “일반 인구집단을 대상으로 질병 위험과 합병증을 감소시키기 위해 국가에서 시행하는 건강관리 서비스” 우리나라의 국가 건강검진 사업은 1980년 공·교 의료보험관리공단 피보험자 건강진단이 그 시작이었다. 현재 국민건강보험법에 의한 건강보험 가입자 대상 국가 검진은 기본적으로 만 40세 이상 지역 가입자 및 직장보험 피부양자를

은빛 설산 너머 작렬하는 태양 속에서 기꺼이 감행하는 겨울의 질주는 상상만으로도 짜릿하다. 복잡한 도심을 떠나 스트레스를 푸는 데 겨울 스포츠만 한 것이 또 있을까. 속도감에서 느껴지는 긴장이야말로 스노보드가 선사하는 강렬한 매력이다.특히 형형색색의 스노보더들이 ‘S’ 자를 그리며 하얀 설원을 질주하는 광경은 자연과 하나가 되는 듯한 일체감을 선사한다. 처

365mc클리닉 김하진 수석원장이 알려주는 올바른 탄수화물 다이어트법“보통 탄수화물을 필요 이상으로 섭취하게 되면 남는 탄수화물이 지방으로 저장되기 때문에 살이 찐다고 알려져 있습니다. 하지만 이것은 어디까지나 탄수화물을 과다 섭취했을 때의 이야기이며 실제로 양질의 탄수화물을 적당히 섭취한다면 오히려 다이어트에 도움이 됩니다. 정제되지 않은 탄수화물은 포만

“술과 사람 그리고 탄수화물을 완전히 끊었어요. 특히 식단 조절에 신경을 많이 썼죠”건강 되찾아준 다이어트 탄탄한 근육질의 몸매, 일명 식스팩은 대다수 남자들의 오랜 숙원이다. 최근 개그맨 문천식이 이러한 열풍에 동참해 급격한 다이어트를 감행했다. 8주 만에 무려 11㎏을 감량하며 슬림한 몸매를 선보인 것. 그는 미니홈피에 ‘Before’와 ‘After’

심장마비는 누구에게나 돌발적으로 일어날 수 있다. 특히 평소 심혈관 질환을 앓고 있거나 가족력이 있는 경우에는 더욱 그렇다. 간혹 사람이 많은 터미널이나 거리에서 의식을 잃고 쓰러져 있는 사람 중에는 심장마비가 왔을 확률이 높다. 또한 집안에서 멀쩡하던 사람이 갑자기 경련과 함께 의식을 잃는 경우도 마찬가지다. 그러한 상황에서 최선의 조치는 역시 119에

늙는 것이 자연의 이치라지만, 정작 눈가에 깊어지는 주름과 나날이 떨어지는 체력을 느낄 때면 노화를 막을 수 있는 방법에 관심이 갈 수밖에 없다. 진시황의 불로초에 얽힌 이야기에서도 알 수 있듯, 젊음에 대한 인간의 욕망은 동서고금을 막론하고 끝이 없다. 그렇다면 정말 노화를 막는 회춘의 비결이 존재하기는 한 것일까. 오늘날 ‘안티에이??막?불리는 다양한

뇌혈관 질환은 우리나라 전체 사망원인 중 암 다음으로 일컬어질 정도로 보편화된 질환이다. 대체로 50∼60대 중·장년층이 주요 대상이고 가을과 겨울에 그 비율이 증가하는 것으로 알고 있지만 최근에는 3040세대에서도 발생 비율이 증가하고 있는 추세다. 심지어 환경과 후천적인 요인에 따라 20대에서도 드물지 않게 볼 수 있다. 잘 알려져 있는 사실은 가을에서

가을철이 되면 운동을 하려는 사람들이 많아진다. 밀린 숙제를 몰아서 하듯이 여름에 못했던 운동을 하려는 것이다. 적당히 시원한 날씨와 오랜만에 운동한다는 마음 때문에 때로는 과욕을 일으켜 다음날 몸이 뻐근할 정도로 운동하기도 한다. 그러나 이 같은 행동은 신체에 과도한 자극을 줘 부상 요인이 되기도 한다. 몰아서 하는 운동보다 더 위험한 것이 스트레칭 없이